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Você já fez, faz ou conhece alguém que faz dietas “milagrosas” encontradas na internet?

Essas dietas costumam ser divulgadas sem a supervisão de profissionais da nutrição. Embora pareçam soluções rápidas e fáceis, muitas vezes desconsideram as necessidades individuais e podem trazer sérios riscos à saúde. Vamos entender por que a orientação personalizada é essencial, como identificar informações confiáveis e quais sinais indicam a necessidade de ajuda profissional.

Por que a orientação individual é fundamental?
Cada pessoa tem um biótipo, estilo de vida, um histórico de saúde e objetivos diferentes. O que funciona para alguém pode não funcionar para outra pessoa e em alguns casos, pode até causar prejuízos. Dietas restritivas sem acompanhamento adequado podem provocar cansaço, fraqueza, mal-estar e desequilíbrios nutricionais. A longo prazo, podem afetar rins, fígado e metabolismo.

O ambiente online facilita o compartilhamento de informações falsas ou imprecisas sobre saúde. Por isso:

• verifique sempre a credibilidade das fontes;
• prefira conteúdos com base científica;
• busque a orientação de um profissional antes de iniciar qualquer dieta;
• desconfie de promessas de emagrecimento rápido ou “resultados garantidos”.

Transtornos alimentares (TCA) e dados:

Estima-se que cerca de 2,6% da população mundial sofra de Transtorno Compulsivo Alimentar (TCA). No Brasil, a prevalência é ainda maior, chegando a 4,7%, quase o dobro da média global.
Transtornos alimentares exigem avaliação, diagnóstico e tratamento realizados por profissionais de saúde mental e nutrição.

Sinais de alerta
Mudanças drásticas de peso em pouco tempo;
Preocupação excessiva com comida, calorias e peso;
Restrições alimentares severas ou comportamentos compulsivos;
Sintomas físicos de deficiência nutricional ou mal-estar persistente.

O que fazer
Procure um nutricionista, médico ou psicólogo.
Em caso de risco imediato, busque atendimento emergencial.

Faça exames regularmente e, sempre que possível, mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.