Cacau Comunicações

​Muitas vezes achamos que ser saudável é ser rígido, mas nem tudo que é comum é certo. Cobrar-se demais com a dieta pode gerar um estresse tão grande que acaba fazendo mais mal do que bem. Se a gente não encontrar um jeito leve de comer de forma saudável, a mente sofre.

​Ter disciplina não significa ser radical. Quando comer vira um motivo de medo ou culpa, a comida deixa de nos nutrir e passa a ser um problema. O segredo é o equilíbrio: cuidar do corpo sem esquecer que a nossa cabeça também precisa de paz.

​Dicas para o dia a dia

• Esqueça a perfeição: Você não precisa ser perfeito o tempo todo. Se uma refeição foi “fora do plano”, tudo bem. Recomeça na próxima sem se castigar.
• Escute o seu corpo: Tem dias que temos mais fome, outros menos. Isso depende do nosso cansaço e do estresse. Respeite esses sinais e pare de dividir a comida entre “proibida” e “permitida”.
• Comer também é prazer: Uma boa relação com a comida inclui variar o que você come e sentir prazer no sabor. Isso ajuda na sua energia e até no seu humor.
• Saúde é um conjunto: Além de comer, lembre-se de descansar e fazer as coisas que você gosta. Se a preocupação com a comida estiver te fazendo sofrer, procure ajuda de um profissional.

No fim das contas, ser saudável é saber ter equilíbrio. Quando a nossa mente está bem, comer deixa de ser um problema e passa a ser algo natural, sem culpa e sem sofrimento. Alimentação saudável não é sobre seguir regras rígidas o tempo todo, mas sobre fazer escolhas conscientes na maior parte do tempo.

Nenhum alimento, sozinho, define a nossa saúde. Comer também é prazer, faz parte da convivência com outras pessoas e da nossa cultura. Por isso, se permitir sair da dieta de vez em quando não significa fracasso, mas sim uma relação mais saudável com a comida.

Quando a culpa sai de cena, o cuidado com o corpo fica mais leve. Comer bem passa a ser um ato de respeito consigo mesmo, e não uma obrigação cheia de cobranças.