Cacau Comunicações

Já parou para pensar que aquele plano de iniciar um ciclo alimentar mais saudável durante os estudos pode não ter dado certo por conta daquela “besterinha” que você resolveu comer durante uma aula ou outra?

Às vezes por estar com pressa, por não ter tempo de comer algo mais nutritivo, ou até por não conhecer tantas opções de alimentos saudáveis, pode acabar escolhendo o que parece mais fácil, mas os mais prejudiciais também.

E se apresentássemos dicas para te ajudar a não perder o foco? Sugestões de lanches práticos que podem agregar às suas refeições e, além de tudo, serem muito gostosos? Afinal, não é porque uma refeição é saudável que ela não pode ser saborosa, não é mesmo?

Durante os estudos é comum que sentir fome ou vontade de beliscar alguns petiscos, então para que não perca o foco da dieta, vamos trabalhar em conjunto sobre algumas dicas de lanches rápidos, práticos e saudáveis.

1. Lanches rápidos como kit de sobrevivência.

​Tenha sempre à mão o que não exige preparo demorado. Isso evita que você recorra à primeira bolacha que vier pela frente.

​Frutas práticas: Lavadas e, se necessário, já picadas (maçã, banana, uva).
​Proteínas: Ovos cozidos, atum, sardinha e frango desfiado (prepare na noite anterior).
​Snacks naturais: Castanhas, nozes ou amendoim.
Laticínios:Iogurte natural ou kefir (bebida fermentada probiótica)

​2. Pratos Simples

Proteína: Frango desfiado, ovo, atum e grão-de-bico.
​Carboidrato: Arroz, batata ou uma fatia de pão integral.
​Cores: Legumes ou verduras (quanto mais colorido, melhor).

​3. Trocas Inteligentes (Fora de Casa)
​Se precisar comer na rua, faça escolhas estratégicas:

​Grelhados em vez de frituras.
​Água ou suco natural no lugar do refrigerante.
​Azeite ou limão para temperar, fugindo dos molhos pesados.

3. Hacks de Praticidade e Produtividade:

​Beba água: Muitas vezes o cérebro confunde sede com fome. Tenha sua garrafinha sempre à vista e beba bastante água!

​Marmita de Emergência: Cozinhou arroz, feijão ou carne? Faça um pouco a mais e congele em porções. É a melhor forma alternativa contra o delivery por impulso.

​Dica Extra: Não pule refeições! Ficar horas sem comer só aumenta a chance de você fazer escolhas impulsivas e menos saudáveis na próxima oportunidade. E lembre-se, não coma olhando o celular. Tire 5 minutos apenas para a comida. Isso ajuda seu cérebro a entender que você está satisfeito e evita exageros.