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Fevereiro trouxe a chegada do carnaval 2026 e, para quem vai curtir o feriado, é preciso ficar atento a algumas questões de saúde. No domingo (08/02), pessoas passaram mal durante o bloco da Skol, na Rua da Consolação, em São Paulo, por conta da superlotação.

A seguir, vem uma lista sobre possíveis dificuldades que podem surgir durante o carnaval e como evitá-las, para quem quiser aproveitar sem preocupações e não ter problemas após o feriado.

Saúde sexual
Em 2019, dados da Pesquisa Nacional de Saúde apontaram que aproximadamente um milhão de pessoas tiveram diagnóstico de infecções sexualmente transmissíveis (IST).

A camisinha, além de prevenir a gravidez, é o único método contraceptivo que também oferece proteção contra IST, como sífilis, clamídia, gonorreia e AIDS.

Insolação e desidratação
A desidratação ocorre quando existe uma baixa concentração de água e eletrólitos no organismo e pode causar dores de cabeça, tontura e confusão, além de poder aumentar a frequência cardíaca e a respiração.

Já a insolação acontece quando há exposição excessiva ao sol, aumentando a temperatura corporal. Ela pode levar, em casos mais avançados, à dificuldade para respirar, tontura, vômito e causar queimaduras na pele.

Para se prevenir de ambos os casos, é importante beber bastante água, mesmo quando não se sente vontade, além de passar e reaplicar o protetor solar ao longo do dia. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de protetores com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior. Outra dica que pode ajudar é usar chapéu para se proteger do sol.

Alimentação
Uma boa alimentação é essencial para passar o dia bem, principalmente se for gastar mais energia do que você está acostumado normalmente. Tome um café da manhã reforçado e, ao longo do dia, evite alimentos apimentados ou gordurosos. Dê preferência a alimentos mais leves, como saladas e carne magra, que dão mais energia para aproveitar o dia.

Frutas como laranja e melancia também são uma boa opção, já que ajudam na hidratação.

Outro ponto de atenção é a comida de rua. Durante o verão, a proliferação de microrganismos é mais acelerada, resultando em um aumento no risco de infecções intestinais causadas pelo consumo de água ou alimentos contaminados nessa época do ano. Por isso, se não puder levar nada de casa, escolha restaurantes e locais dos quais você saiba que mantêm boa higiene.

Bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas é comum durante as festas de carnaval, mas é importante beber com moderação.

Se você seguir as dicas anteriores sobre desidratação e alimentação, aqui você já terá meio caminho andado. Mesmo assim, é importante reiterar: não consuma álcool de barriga vazia e continue bebendo água, pois bebidas alcoólicas não hidratam.

Também é bom lembrar que o consumo excessivo de álcool pode resultar em náuseas e ressaca no dia seguinte, além de poder causar brigas e acidentes.

Dica Extra
Descanse o máximo possível na véspera. Ter uma boa noite de sono trará mais energia e disposição para aproveitar o dia.

Imprevistos acontecem, porém é importante fazermos tudo o que está ao nosso alcance para evitá-los.