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O Janeiro Branco é uma campanha em prol da saúde mental criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão. A ideia é começar o ano refletindo sobre a importância de cuidar do emocional e tomando iniciativas para isso. O nome da campanha surgiu a partir da ideia de recomeço, como em uma página em branco.

Segundo o Tribunal Superior do Trabalho (TST): “A data foi institucionalizada por meio da Lei 14.556/2023, que prevê ações nacionais para abordar e promover hábitos e ambientes saudáveis e prevenir doenças psiquiátricas, com enfoque especial na prevenção da dependência química e do suicídio A campanha alerta para a importância de não ignorar sintomas ou sinais de fragilidade emocional e mental, quebrar tabus e fortalecer uma cultura de cuidados constantes, seja na vida familiar, social ou organizacional”.

Este ano o tema da campanha é Paz · Equilíbrio · Saúde Mental. E a identidade visual de 2026 está sendo o post-it, ressignificando um objeto que normalmente está associado a tarefas e trabalho.

Para o psicólogo e idealizador da Campanha Janeiro Branco, Leonardo Abrahão, a escolha do tema e do post-it representam uma oportunidade estratégica: “Escolhemos o tema “Paz, Equilíbrio e Saúde Mental”, porque ele expressa o que o Brasil mais precisa e mais deseja para 2026 e para a vida: menos adoecimento emocional e mais sentido, cuidado e humanidade nas relações. O post-it, símbolo universalmente reconhecido como portador de mensagens importantes, deixa de ser cobrança, pressão e peso, e passa a ser consciência, convite e pacto pela saúde mental”.

Em setembro de 2025, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou que mais de um bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais, sendo a ansiedade e a depressão os mais comuns. A OMS ainda revela que a Covid-19 causou um aumento de 25% nos casos de transtornos mentais no Brasil e que o país é o mais ansioso do mundo, com 9,3% da população afetada.

Segundo o Ministério da Previdência Social (MPS), em 2024 foram concedidos 472 mil afastamentos por saúde mental, 68% a mais que em 2023. A depressão e a ansiedade estão entre as doenças que mais geram afastamento por incapacidade temporária. Juntas, elas somam quase meio milhão de casos.

Para a psicóloga e neuropsicóloga Thaís Barbisan, ainda existe a ideia equivocada de que buscar ajuda psicológica é sinal de fraqueza ou que só é necessário em momentos extremos. “Cuidar da mente não significa esperar um colapso emocional. Significa observar sinais como irritabilidade constante, cansaço excessivo, dificuldade de dormir, lapsos de memória e perda de interesse pela vida cotidiana”, alerta Thaís.

Muitos desses sinais podem passar despercebidos, principalmente quando se trata da população idosa, que costuma vê-los como uma consequência do envelhecimento. “Perdas afetivas, aposentadoria, mudanças no papel social, limitações físicas e o medo da dependência podem impactar profundamente a saúde mental do idoso. O problema é que sintomas emocionais ainda são naturalizados como ‘coisas da idade’, o que atrasa o diagnóstico e o tratamento”, explica o psicólogo Francisco Carlos Gomes, cofundador do canal Longidade.

A médica geriatra Dra. Polianna Souza, também cofundadora do canal Longidade, destaca ainda que o diagnóstico precoce ajuda a evitar o agravamento de quadros emocionais e a confusão com doenças como demência. “Nem todo esquecimento é Alzheimer, assim como nem toda apatia é normal da idade. Avaliações multidisciplinares, com médicos e profissionais da saúde mental, são fundamentais”.

É importante procurar ajuda profissional, principalmente quando o emocional começa a gerar sintomas que afetam a qualidade de vida. Além disso, existem alguns hábitos simples que podem ajudar no cuidado da saúde mental, como dormir bem, permitir momentos de lazer na rotina, tempo de qualidade com amigos e família e se desconectar da internet por alguns períodos.

Para Thaís Barbisan, o maior legado do Janeiro Branco é o convite à continuidade. “Que janeiro seja o início de uma mudança de postura. Cuidar da saúde mental precisa deixar de ser exceção e se tornar parte da vida, todos os meses do ano”, conclui a especialista.